Prihlásenie

Ako začať cvičiť?

V zdravom tele zdravý duch. Múdrosť stará ako ľudstvo samo. Prečo teda vidíme toľko ľudí po uliciach chodiť s nadváhou. Odpoveď by mohla byť aj, že nevedia ako začať.

Začiatky sú najťažšie. Hovorí sa to a je to pravda. Keď si zabehnete režim dňa je to už automatická činnosť nad ktorou ani neuvažujete. Prvým pravidlom by malo aj u vás byť pravidelnosť. Nehovoríme o pravidelnosti, ak je to cvičenie raz za mesiac. Pravidelne je aspoň raz za dva dni.

Druhým pravidlom je nepretrénovať sa. Ako sa nepretrénovať, keď mám cvičiť každý druhý deň? Jednoducho. Svalovicu by ste mali mať raz do týždňa. Ostatok je o tom aby ste sa hýbali. Pamätajte na pravidlo „Ste to, čo robíte najčastejšie.“ Čiže ak sedíte 8 hodín denne a ani sa nepohnete na občasné prekrvenie svalov, budete mať také aj telo.

Tretie pravidlo je strava. Ta nesúvisí priamo s tým ako začať, ale súvisí s tým ako vydržať. Bez výsledkov nebudete mať motiváciu. Je preto dôležité mať dostatok stavebných jednotiek (protein) a energie (sacharidy, tuky). Ako proteín by sme vám odporúčali Koliba WPC 80.

 

Nehlasované